大龄试管婴儿准妈妈生理上的不适怎样缓解?

  现在很多女性因为职场的原因,孕育年龄普遍比以前年代偏晚一些。而准妈妈孕育较晚,与一些年纪轻的准妈妈相比,身体负担相对较重,生理反应肯定也会较重。不过,年纪相对大一些的试管婴儿准妈妈也有好处,就是心理承受能力、应对能力会强很多。

  那么,对于大龄准妈妈生理上的不适,有什么办法可以缓解呢?下面几个日常中的小窍门可以试试。

  1、抓住机会,尽量把双脚抬高

  在家里、工作中,准妈妈如果可以坐下来,可以在自己的环境中放一个垫脚凳。当准妈妈坐在沙发或者工作中的凳子时,可以把双脚放在垫脚凳上,抬高双脚,可以预防和减轻腿部水肿的情况,减少腿部的不适感。

  2、放慢工作、生活的节奏,做事不急躁

  准妈妈不要把自己逼得太紧,毕竟现在不再是一个人的身体。对家务事采取宽松的标准,大可把家务事让家里人帮着做。比如不要再像以前一样,看到家里灯泡坏了,卫生很差,就自己动手去做。要知道,宝宝和试管婴儿准妈妈的健康,比起这些外在的条件要重要得多;在工作中,也不能再像以前一样争强好胜、要求过高。凡事都要心态放得平和宽松一些,做到不急躁、不勉强。

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  3、日常中做放松运动,放松身体、身心

  在家里或上班时,准妈妈抽空做一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动。比如简单的颈部运动,左右轻轻晃动头部来带动颈部活动。这些简单的运动可以缓解紧张的同时,也能促进血液循环,消除准妈妈局部的不适感。

  4、遇到一定要弯腰的事情,就当是蹲姿练习

  试管婴儿准妈妈在生活和工作中,如果有要弯腰的事情、工作,尽量采取蹲姿来完成。准妈妈慢慢地蹲下来和慢慢起来,千万不要急性子使大劲猛蹲猛起,使得腰部、腹部难受。蹲姿还能锻炼腿部、腰胯部的力量,对以后的分娩也有帮助。

  5、准妈妈做好情绪管理,做一个快乐准妈妈

  准妈妈在面对身体变化、孕期将近的担忧,会变得惶恐与不安。这时候,准妈妈要提前给自己做好心理准备,怀孕是女性非常伟大的事情,是人生中重要的阶段,准妈妈抱着“十月怀孕、一朝分娩”的良好心态,积极面对自身和外在环境的压力,做一个快乐的准妈妈。

  其实,不仅高龄试管婴儿准妈妈可以按照这几个来做,其他准妈妈也可以按照上面几个小窍门调适自己,有一个安全、健康的孕期,是准妈妈们在孕期较大的心愿。推荐阅读:宝宝为什么不爱吃饭,看试管婴儿专家怎么说?


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