泰国试管婴儿孕妇怎样正确补钙?

  孕妇是一个“特殊”群体,钙不但会流失,还被用来供给胎儿形成健康的骨骼和牙齿,帮助胎儿心脏、神经、肌肉和凝血能力的发育。泰国试管婴儿孕妇如果钙的摄取不达标,胎儿会悄悄“偷走”妈妈骨骼里的钙;如果补钙过量,则会引起其它方面的疾病。所以,正确、安全、有效地补钙很重要!

  一、孕期“钙元素”很重要

  泰国试管婴儿孕妇怀孕期间,胎儿生长需要大量营养,而且这些营养都需要从母体内获得,因此,孕期需要的钙量比平时要多很多。如果孕妇没有摄入足够的钙,可能会导致孕妇骨骼和牙齿缺钙,引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽筋,影响胎儿的骨骼发育,导致新生儿缺钙。

  二、孕期每个阶段对钙的需求量不同

  1、孕早期

  在孕早期的时候,胎儿生长速度缓慢,准妈妈对钙的需求量基本和孕前一致,每天大约需要补充700~800毫克。在这段时间,均衡饮食、多晒太阳,基本就可以满足自己和宝宝的需求。

泰国试管婴儿孕妇怎样正确补钙?

  2、孕中期

  孕中期是宝宝发育最快的时期,孕妇对钙的需求量大大增加,每天需要补充800~1200毫克的钙,除了从食物中摄取,还需要额外服用补钙的产品。

  3、孕晚期

  到了孕晚期,胎儿的骨骼钙化速度骤然增加,可以说胎儿体内存储的钙质,有80%来源于这一时期,所以孕妇每天大约需要1000~1200毫克的钙。除了喝牛奶、吃含钙丰富的食物外,还需要继续服用补钙产品。

  三、如何选择补钙产品

  选择正规的药方,买正规的品牌,不买杂牌钙。购买的时候要注意生产厂家、批号、保质期等细节,避免买到伪劣产品。如果实在不会选,可以去医院让医生开。

  调查显示,我国人均每日钙摄取量约479毫克,遵循缺多少补多少的原则。为了减少孕妇每日服用次数、减轻肠胃负担,建议选择高浓度的钙,比如碳酸钙。若是孕妇体内缺乏VD,对钙元素的吸收率就会降低,所以配合维生素D一起服用,可以增加钙的吸收率。

  1、活性钙:相关产品很多,但是曾经有被检测出砷、汞等重金属的负面新闻,安全性有待考究。

  2、碳酸钙:安全可靠,最为常见。但是,个体对碳酸钙的吸收率也有差别,因其溶解需要较低的pH,所以不适合缺乏胃酸的人服用。

  3、有机酸钙:易于溶解,缺乏胃酸也可以服用,但钙的含量较低。

  4、磷酸钙:可以作为强化剂使用,但是不易溶解,并且含磷过高,不宜于肾脏不好的人服用。

  5、苏糖酸钙:吸收好、利用率高,但由于发现时间较近,副作用还有待考证。

  四、哪些食物中含有钙

  泰国试管婴儿孕妇可以多食用含钙丰富的食物,比如牛奶、海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮、芝麻等。

  牛奶是膳食补钙较好的来源,牛奶钙含量介于100~120毫克/100克,牛奶钙吸收率高,是食补的优先选择。在孕中期以及不如期的妈妈,较好每天喝500毫升的牛奶制品。

  多吃豆类或豆制品,一般吃100克左右的豆制品,就可以摄取100毫克的钙。尤其是南北豆腐在制作过程中,用的是石膏或卤水作为凝固剂,因此钙含量非常高。但是,如果选择用葡萄糖酸内酯作为凝固剂,这种内脂豆腐含钙比较低。

  海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量高,并且吸收率也不错,但是对海鲜产品过敏的孕妇就不要吃了。

  五、关于补钙,你是否踩过这些“雷”

  1、补钙导致胎盘钙化

  胎盘里有钙沉积,并不代表身体里的钙是超量的,我们中国的饮食食物里,钙元素含量是比较少的。泰国试管婴儿孕妇孕期是必须要补钙的,所谓胎盘钙化,胎盘是3级或3级+不需要补钙,这种观念是错误的。

  2、补钙多了,宝宝头会硬,不好分娩

  这种说法没有科学依据,胎儿的颅骨并不是一块完整的骨头,骨与骨之间是有缝隙的,缝隙与囟门间有软组织遮盖。在分娩过程中,胎儿的头进入产道,因为挤压,颅缝隙会轻度重叠,有利于胎头娩出,在出生后才逐渐完全闭合。

  3、患了肾结石,就不能补钙了

  很多妈妈会担心,补钙多了会得肾结石,所以得了肾结石就拒绝补钙,认为补钙会加重结石病情。事实上,有些结石并非补钙太多导致,而是本身体内钙代谢出了问题。因此,孕妇本身钙需求多,即使得了结石还是可以正常补钙。

  泰国试管婴儿专家最后提醒一点:人体血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,晚上临睡前是理想的补钙时间。另外,不要空腹服用钙片,较好是晚饭后休息半小时再服用,因为充分的食糜可干扰草酸,能促进钙的吸收。相关阅读:高龄产妇怎样进行孕前准备和孕期检查


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